Il existe un nombre incalculable d’idées reçues concernant la perte de poids. Toutes ces croyances ne font que faire culpabiliser et sont la plupart inefficaces pour perdre du poids.
- Il ne faut pas manger de féculents le soir / manger des féculents le soir n’aura pas d’impact sur votre perte de poids, c’est le total calorique de la journée qui compte.
- On peut cibler une perte de gras en musclant une partie du corps en particulier / Nous ne pouvons malheureusement pas cibler une perte de poids. En effet, certaines personnes peuvent perdre plus rapidement du haut du corps et d’autres du bas du corps.
- Les régimes restrictifs sont ceux qui fonctionnent le mieux / Un régime restrictif et frustrant ne sera pas efficace car une fois les kilos perdus, vos mauvaises habitudes alimentaires reprendront le dessus et vous reprendrez probablement du poids voir plus qu’au départ. Un rééquilibrage alimentaire est préférable afin de vous apprendre à mieux manger durablement.
- Les produits gras et sucrés font grossir / Aucun aliment ne fait grossir, le tout est d’avoir une alimentation équilibrée pour ne pas se frustrer. Oui vous pouvez manger du chocolat!
- Manger de féculents empêche la perte de poids / Nous avons besoin de glucides pour le bon fonctionnement de notre corps et comme le gras et le sucre tout est question d’équilibre.
- Il faut faire du sport 7 j / 7 j et que du cardio / A moins que vous soyez un sportif professionnel, il n’est pas utile d’aller faire du sport tout les jours. Il vaut mieux vous rendre à la salle 3 fois par semaine pour faire une séance avec une bonne intensité plutôt que 7 fois et faire une machine cardio pendant 1 heure. La pratique de la musculation, allier à du cardio derrière vous permettra de vous affiner beaucoup plus efficacement.
Toutes ces fausses idées qui sont véhiculées ne vous feront pas progresser et vous frustrerons car trop de restrictions qui ne sont pas viables à long terme.
Consulter un professionnel vous permettra de gagner du temps et cela vous donnera les clés pour avoir un nouveau mode de vie durable et sain.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez un programme sportif et nutrition adapté à vos besoins.
